You are here: Home » Dieta » Dieta 1000 kalorii – zasady i produkty

Dieta 1000 kalorii – zasady i produkty

Dieta 1000 kalorii dedykowana jest osobom ze stwierdzoną otyłością lub widoczną nadwagą. Dieta (ubogoenergetyczna) nie powinna być stosowana dłużej niż miesiąc z uwagi na mniejszą podaż tłuszczy oraz niewystarczającą ilość składników odżywczych. Stosowana okresowo pod okiem doświadczonego dietetyka przynosi pozytywne efekty w postaci utraty dodatkowych kilogramów.

Dieta 1000 kalorii polecana jest osobom ze stwierdzona otyłością. Dieta nie powinna być stosowana samodzielnie z uwagi na możliwość wystąpienia dużych niedoborów związanych ze zmniejszoną podażą tłuszczy w spożywanym pożywieniu co może ograniczyć wchłanianie witamin. Niskokaloryczna dieta stosowana samodzielnie może też nie dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych m. in. minerałów i witamin.

Dobrze skomponowana i prowadzona pod okiem specjalisty dieta ułatwia prawidłowe ustalenie wartości energetycznych spożywanych posiłków oraz korzystnie wpływa na redukcję dodatkowych kilogramów. Dieta powinna być połączona z aktywnością fizyczną i ćwiczeniami dobranymi do stanu zdrowia oraz wieku. Połączona z aktywnością dobrze zbilansowana ubogoenergetyczna dieta przynosi szereg korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia oraz pomaga w wyrobieniu dobrych nawyków żywieniowych.

Dieta 1000 kalorii – zasady

• Dieta 1000 kcal nie powinna być stosowana dłużej niż miesiąc.
• Po miesiącu stosowania diety należy przejść na dietę 1200 kcal, a następnie na dietę 1500 kcal.
• Podczas stosowania diety należy spożywać 5 zbilansowanych posiłków o określonych (najlepiej stałych) porach.
• Ostatni posiłek (kolacja) powinien zostać spożyty 3 godziny przed snem.
• Posiłki powinny zawierać odpowiednią ilość kalorii: I śniadanie 200 kcal, II śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, kolacja 200 kcal – podczas diety należy szczegółowo i dokładnie wyliczać kalorie spożywanych posiłków nie przekraczając 1000 kcal.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *